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体温は健康のバロメーター　～その7　免疫力が高まる理由とは？～

前回、体温が上がれば免疫力が格段に高まり、逆に体温が下がれば
著しく低下してしまうという体温と免疫の関係性について書いていきました。

では、なぜ体温が高いと免疫力は高まるのでしょうか？
理由としては大きく2つあります。

まず「血液の流れが良くなる」ということが挙げられます。
血流が良くなると免疫力が高まるのは、免疫機能を持った白血球が
血液の中に存在しているためです。

血液の働きとしては2つあり、身体中の細胞に栄養や酸素を送り届け、
代わりに老廃物を持ち帰る働きと免疫機能としての働きがあります。

先ほど名前の出た、白血球は血液を介して身体の中を巡る中で、
身体の中に異物が侵入してきていないかをパトロールする働きがあります。
そして異物を発見すると素早く対処して、他の白血球の応援を呼びかけます。

このような白血球の働きによって、私たちの身体は侵入してきた細菌や
ウイルスを駆除し、身体の健康を保っているのです。

しかし、このとき血液の流れが悪いとどうなるのでしょうか？
白血球は先ほどお話ししたように血液中に存在しています。
そのため血流が悪いと細菌やウイルスなどの異物対処に遅れが出たり、
応援の呼びかけにも反応が遅くなるなどその働きは低下してしまいます。

そして細菌やウイルスなどの異物駆除に
必要な白血球が足りなければ、身体の
免疫機能が負けてしまうことにより、
病に侵されるおそれが生じます。

そのようなことにならないために、体温を上げて血流を良くするということが
とても大事なことと言えます。

もう1つの理由は次回に書いていきたいと思います。

(きばこ酵素風呂) 2017年9月25日 20:02

体温は健康のバロメーター　～その6　健康のためには体温を上げましょう～

これまで低体温の状態が身体へ大きな影響を与えるということを
書いてきました。

つまり体温によって私たちの健康状態が左右されるといっても
過言ではありません。

その健康で病気になりにくい身体になるためには、どのようなことを
すればよいのでしょうか？

これまでの話から考えれば、自ずと答えは出てきます。
それは「体温」を上げるということです。

もう少し詳しく言うと、「体温を上げ、その体温を恒常的に
高い状態に保つ」ということが大事なことです。

話が少し変わりますが前回、体温が1℃下がると免疫力が
30％低下してしまうという話をしましたが、
逆に体温が1℃上がると免疫力はどのぐらい上昇するのでしょうか？

下がるのと同じぐらいで30％ぐらいの上昇かな？とお思いの方も多いと思います。

ある研究によると、実に驚くべきことに
免疫力は500～600％の上昇と
言われています。
つまり、体温を1℃上げることで
身体の免疫力は5～6倍も高くなる
ということになります。

例えば、よく風邪をひいたときに発熱するのは、体温を上げることで免疫力を
高めようとする身体の防衛反応ということなのです。

そのため、「体温の高い状態を意識する」ということが身体の免疫力を
高めることに繋がり、その結果として健康で病気になりにくい身体に
なるというわけなのです。

(きばこ酵素風呂) 2017年9月18日 20:20

体温は健康のバロメーター　～その5　低体温の状態が病気になるわけとは？～

前回の話で少し書きましたが、体温は身体の免疫機能に
大きな影響を与えます。

低体温は身体にとって非常に危険な状態であるといえます。
ある研究では体温が1℃下がると、免疫力が30％も低くなると言われます。

免疫力は私たちの身体を様々な病から守るためのもので、この機能が
正常に働いていることで健康を維持しているのです。

この免疫力が低下すると、菌やウイルスなどから身体を守ることが
できなくなってしまい、病を引き起こすおそれが生じます。

つまり、体温が下がり低体温に
なってしまうと病気に対する抵抗力が
下がり、抵抗力が低下したことに
よって病気が発症・悪化してしまうのです。
こうした状態になると体内環境が
悪化してしまい、さらに低体温に
なってしまうというおそれが生じます。

すると、ますます免疫力が下がることで病に侵されやすくなるという
負のスパイラルに陥ってしまうのです。

(きばこ酵素風呂) 2017年9月11日 18:59

体温は健康のバロメーター　～その4　低体温になる原因とは？～

「低体温」は身体の冷えから生じるものですが、そもそもの原因とは何なのでしょうか？

身体の冷えの原因の1つとして
「ストレス」があります。
現代社会はストレス社会とも
言われており、私たちは日々
何かしらのストレスを感じながら
生活しています。

ストレスには身体的ストレスや精神的ストレス、環境ストレスなど
様々なものがあり、さらに一過性のストレスや慢性的なストレス
などに分けることができます。

私たちの身体はそのようなストレスに対処し、健康を保つための
機能が備わっています。

それは自律神経のバランスです。
この自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つが交互に
働くことで、身体のバランスを整えています。

交感神経は仕事などで働いているときや運動しているときなど
身体が活動的な時に働きます。
副交感神経は寝ているときやリラックスしているときなど身体が
休息しているときに働きます。

私たちの身体を様々な病気から守る免疫機能は、この自律神経の
バランスが保たれていることで正常に機能し、その結果として健康を
維持することができるのです。

しかし、身体に過度なストレスを受けると交感神経または副交感神経が
過剰な緊張状態となり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

この自律神経のバランスが崩れてしまうと血液の流れが悪くなり、
血液が全身に流れなくなることで、低体温となっていきます。

つまり、ある意味「体温」はこれらの機能が正常に働いているか
どうかを知る指標と言えるのです。

もう少し簡単に言うと、体温が正常であれば免疫機能も正常に働いている
状態であり、反対に体温が異常（低体温）であれば免疫機能が低下し、
上手く働かないことで身体は病に侵されやすくなってしまうのです。

(きばこ酵素風呂) 2017年9月 4日 20:17

体温は健康のバロメーター　～その3 健康な人の平熱は何度？～

前回、前々回と自分の平熱を知っておくという事が大事であることを
書いてきました。

では、健康な人の平熱は何度ぐらいあるのでしょうか？

この平熱は36.5℃～37.2℃の範囲と少し幅があります。

世間的には37.0℃ぐらいは微熱と捉えるかもしれませんが、
だるさや辛さなどの病的な自覚症状がなければ37.0℃は
熱ではなく、健康な体温と言えます。

では、なぜ現代社会では37.0℃を熱と捉えるのでしょうか？
それは前回にも書きましたが、現代人に「低体温」の方が
多いという現状があるためです。

低体温の状態は
免疫機能が低下し、
体調不良や病を
引き起こすおそれ
があります。

(きばこ酵素風呂) 2017年8月28日 18:48

体温は健康のバロメーター　～その2 あなたの平熱は何度ありますか？～

前回、体温は私たちの健康状態を知る上で欠かせないものであるという事を書きました。

その体温として、まず自分の平熱を知っておくということが大事なことであり、
この平熱次第で身体に様々な影響が生じるおそれがあります。

というのは、平熱が36.0℃以下という「低体温」の人が多いという事実があります。
そして、低体温の状態というのは身体にとって危険な状態なのです。

しかし、多くの方はそのような自覚がないため、体温が少し低いぐらいとしか思わずに
低体温の状態を放置してしまっている現状があります。

低体温とは簡単に言ってしまうと、
身体の「冷え」から生じるものです。
「冷え」は万病の元といわれ、
この状態を放っておいてしまうと
様々な病を引き起こすおそれがあります。

そんな低体温の状態を緩和・改善するためには、身体の芯を温めることが効果的です。
身体の芯から温まることで体温が上がり、身体の免疫力も高まることで病になりにくい
身体となるのです。

そして身体の芯から温まる方法としておすすめなのが「酵素風呂」です。
酵素風呂は「冷え」を根本から改善していくので、低体温の方には特に効果的です。

｛関連記事はこちら｝
[冷えが病を引き起こす？]
[冷えの原因とは？]
[エアコン環境下における様々な問題とは？]
[冷えの対策は夏にこそ行う？]
[酵素風呂の効果とは？]
[病気にならないための心掛けとは？]

(きばこ酵素風呂) 2017年8月21日 20:51

ストレスと不妊との関係とは？　～低体温に注意～

これまでストレスについての話をいろいろ書いてきました。

このストレスは不妊にも少なからず影響を及ぼしてきます。

女性は思春期を経て、結婚適齢期になるにつれて女性ホルモンの
分泌が増加し、女性としての魅力が増してきます。
女性ホルモンの分泌が増えると、体型はふくよかで丸みを帯びてきて、
妊娠や出産に耐えられる身体へと変化して行きます。

こうした過程が女性の身体の基本となるわけですが、この時期にストレスを
受けて交感神経が優位に働いている生き方をしていると、身体に大きな
負担がかかってしまっているために免疫力の低下などが生じます。
そのため、交感神経が過剰状態である生き方を見直していくことは大事なことです。

さらにストレスにより自律神経のバランスが乱れることで「冷え」
を招くと、身体は低体温の状態に繋がっていきます。
すると、ホルモンバランスも崩れて不定愁訴や生理トラブルなどが
起こりやすくなってきます。
この低体温の状態が持続することで、卵子の活動が抑えられたり、
排卵の間隔が延びてしまうことで不妊という影響が生じてきます。

このような低体温の状態を改善していくためには
身体を芯から温めるということが重要となってきます。
身体を芯から温めることにより、流れの悪かった
血流が改善されることで、体温が上がり、
代謝や免疫力も上昇していきます。

そして、身体を芯から温めるには「酵素風呂」に
入酵することをおすすめします。
酵素風呂に入酵して「冷え」をなくし、
健康な身体へと変化させていきましょう。

｛関連記事はこちら｝
[ストレスによる身体への影響とは？]
[ストレス冷えとは？]

(きばこ酵素風呂) 2017年6月24日 19:20

生き方の改善　8つの心掛け　⑥有酸素運動を生活に取り入れる

続いては「有酸素運動」についての話です。

血流の流れの悪さは、病の大きな原因の1つである「冷え」に繋がります。
そんな悪い血流を良くするためには身体を温めることが効果的です。

身体を温めるためには身体の芯から温まる「酵素風呂」はもちろんのこと、
適度な運動を行うことでも血流の改善に繋がっていきます。

ただ運動といっても、激しく身体を動かす
ほどの動きは必要ではありません。

例えばウォーキングや体操などのゆったりとした
動きは身体中に酸素が行き渡る有酸素運動
なので、体内の脂肪燃焼に効果的です。

こうした運動を生活の中に取り入れることで、全身の血流の流れが良くなり、
身体が温まってきます。
そして身体が温まり、体温や自己免疫力が上がることで、病に侵されにくい
身体へと変化していくのです。

｛関連記事はこちら｝
[運動不足は冷えに繋がる]
[痩せる3つの秘訣とは？]
[呼吸1つで生き方が変わる？]

(きばこ酵素風呂) 2017年6月13日 18:12

生き方の改善　8つの心掛け　④身体を冷やさない工夫をする

続いての心掛けは「身体を冷やさない」ということについてです。

この話に関しては何度も書いている内容ですが、大事なことなので
再度書いていきます。
「冷え」により基礎体温が下がり、基礎代謝が下がることで免疫力の
低下に繋がり、病に侵されやすくなります。

身体は「冷え」に対して敏感であり、少しでも涼しいと感じればその時点で
身体は冷えてしまっているのです。

これからさらに暑い時期になりますが、いくら暑いからといって冷たい飲み物を
飲みすぎてしまったり、お店などに入るときは上着を持っていくようにして
薄着になりすぎてしまったりしないように注意しましょう。
例えば服装に関して、お店に入るときや電車やバスなどの公共機関などを
利用する際にはシャツ1枚ではなく上着を持っていくようにしたり、裸足ではなく
靴下をしっかりと履くようにしたりすることで身体の冷え方はかなり変わってきます。

そして身体を冷やさないためには「身体を温めること」が大事なことです。
身体を温めることにより、滞っていた血流の流れが改善されることで、
体温の上昇に繋がり、代謝や免疫力が高まります。
その結果、ガンや多くの病になりにくい身体へと変化していくのです。

身体を温めるという点で、「酵素風呂」が
非常におすすめです。
それは酵素風呂は身体の芯から温まることが
できるため、「冷え」に対して効果的であるからです。

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[冷えは人を病気にする？]
[冷えの原因とは？]
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(きばこ酵素風呂) 2017年6月 6日 18:08

病気にならないための生活とは？　～8つの心掛け～

現代社会においては、生活に様々な偏りが出やすい状況です。
そんな生活の偏りを少しずつでも改善するように心掛けることはとても重要なことです。

今回は生活の偏りにより、病にならないための8つの心掛けについて
書いていきたいと思います。

①心の不安やストレスに目を向ける。
②頑張りすぎの生き方を変える。
③息抜き・リラックスの方法を見つける。
④身体を冷やさない工夫をする。
⑤暴飲暴食は止めて、身体にやさしい食事をする。
⑥有酸素運動を生活に取り入れる。
⑦笑いや感謝の気持ちを大事にする。
⑧生きがいや一生の楽しみ、目標を見つける。

この8つの心掛けは意外と出来ていないことも多かったりするので、
これを期に一度見直してみると良いかもしれません。

例えば健康ということを考えてみると④～⑥のような身体を冷やさない、食事を改善する、
適度な運動をするといったことも大事なことですが、①～③のような生き方についての
問題を置き去りにしてしまうとストレスが溜まってしまい、免疫力の低下などから病に
侵されやすくなります。