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いい便の形として「バナナ」
をイメージしていただくと
わかりやすいかと思います。

というのも、便の太さ・固さ・長さがバナナ1本分
ぐらいが理想とされているためです。

そして便には適度な水分が含まれており、健康な
方の便は70～80％程が水分で半練りの状態です。

便の水分量が少なくなるとウサギのフンのような
コロコロした便になり、便秘を引き起こすおそれ
があります。

逆に、水分量が多くなると水っぽい便になり、
下痢を引き起こすおそれがあります。

便秘や下痢便が出るときは、腸内環境に何かしらの
問題が生じていることが多いので、食事などの生活
習慣を見直していく必要があります。

(きばこ酵素風呂) 2018年9月24日 16:56

「便」であなたの健康がわかる？　～いい便であるポイント①～

前回、いい便であるためのポイントを5つ挙げました。

今回は、ポイント①「嫌なにおいがほとんどしない」に
ついて書いていきます。

普通「便は臭いもの」と
思われていますが、実は
いい便はほとんどにおい
がしないものなのです。

便のにおいは食物の内容や腸内環境によって変わってきます。

悪臭の原因は、腸内細菌によってタンパク質が分解された際に
できるインドール、スカトールなどの物質によるものです。

これは肉などの動物性タンパク質や白砂糖（ショ糖）の過剰摂取
による消化不良が原因で起こります。

消化不良が起こることで、腸内では悪玉菌が増殖して腐敗が起こります。
そこから発生する有害物質によって、便のにおいがきつくなるのです。

つまり消化不良による腐敗によって、便のにおいが変化するため、
腸内にタンパク質の代謝物がほとんどない状態で、しっかり消化が
されていれば、便のにおいが少ない「いい便」といえるのです。

{関連記事はこちら}
[消化不良に注意すること]
[消化不良を引き起こす原因とは？]

(きばこ酵素風呂) 2018年9月17日 16:21

「便」であなたの健康がわかる？　～便は消化器官からのメッセージ～

今回は「便」について書いていきたいと思います。

便と聞くと、あまり良い
イメージはないかも
しれませんが、人間が健康
を維持していくためには、
良い排泄をすることが大切
なことです。

例えば、「1日に何回もの下痢」・「3～4日に一度の排便」。
このような下痢や便秘が習慣的になってしまっている方は、
腸内環境に問題があることが多いと言われています。

そうした意味で、いい便が出ているかということをチェック
することは健康管理に繋がってくるのです。

では、「いい便」とはどのような状態をいうのでしょうか？

いい便であるための5つのポイントがあります。

①嫌なにおいがほとんどしない。
②適度な太さ・固さ・長さがある。
③色は黄褐色。
④最低1日1回の便通。
⑤量は1日に300ｇ以上が理想。

これらの内容については、次回以降に書いていきたいと思います。

(きばこ酵素風呂) 2018年9月10日 16:48

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