更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は「不調はプレ更年期から始まる」というテーマです。

女性ホルモンの分泌が減り始める30代後半〜40代前半を「プレ更年期」と呼びます。

症状の現れ方と程度は個人差がありますし、そのときの体調や生活習慣によっても違いますが、更年期と同じような不調を少しずつ感じるのがこの時期です。

月経周期・日数が短くなるなど、月経にも変化がおとずれます。
それまで、当たり前のように分泌されてきた女性ホルモンが減っていくことに心と身体が様々な形で反応し始める時期です。
この不調は、更年期まで揺れ動きながら続きます。

《更年期の不調を重くする要因》

●不摂生な生活

食事・運動・睡眠の基本的な生活習慣が女性ホルモンの分泌に大きく関わっているので、不摂生な生活はマイナス要因です。
特に慢性的な睡眠不足、喫煙などは症状を悪化させます。

●社会的ストレス

昇格・昇進をして責任が重くなる時期ですが、体調不良により今までのような頑張りができなくなります。
理解のない周囲からの風当たりが強くなり、肩身の狭い思いをする人も少なくありません。

●家庭のストレス

プレ更年期1年生(つちや書店・2019)著者：対馬ルリ子

【　きばこより一言　】
生活習慣やストレスにより、基礎代謝が下がります。
そこで、身体はなんとかして代謝を上げようとするため、過食気味になってしまいます。
過食により、必要以上の消化酵素を消費してしまうため
身体の調子を維持するための代謝酵素が不足してしまい
その結果さらに身体を不調に招いてしまうのです。

そんな酵素不足に陥らないためには酵素の補給が必要です。
酵素の補給には
食事で補給する以外にも「酵素風呂」に入酵することでも身体に補給することができます。
なので、ぜひ酵素風呂を全身から酵素を補えるツールとしてお役立て下さい。

今回は「女性ホルモンの量はチェックできる」というテーマです。

 

血液検査で女性ホルモンの数値を調べることで、自分がプレ更年期のステージなのか、あるいはすでに更年期のステージに入っているのかがわかります。

更年期が近づくと、脳下垂体から分泌される「卵胞刺激ホルモン」(FSH)は上昇しますが、卵巣からの「エストロゲン」(E2)は減少していきます。

そのため、この２つのホルモン数値を調べることで卵巣機能が低下しているかどうか、つまり閉経に向かっているかがわかるのです。

但し、女性ホルモンの分泌量は個人差が大きく、1ヶ月の間でも数値に揺らぎが生じるため、1回の検査の数値で判断するのではなく、何回か検査して急激な変化があるかを確認することもあります。

プレ更年期1年生(つちや書店・2019) 著者：対馬ルリ子

【　きばこより一言　】
そしてそのホルモンバランスを保つ為に
身体の血流や代謝（免疫力）
冷えのない体温が維持できている状態を
まず作っておきたいですね。

日々の疲れやストレスでも
代謝は下がり気味になりますから
酵素風呂への定期入酵で
若い内から更年期を意識した
良い身体環境を整えておくのが安心です！

今回は「女性ホルモンとは？」というテーマです。

女性ホルモンには、「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の妊娠のために協力しあう2種類のホルモンがあります。

「美容ホルモン」とも呼ばれるエストロゲンは、女性らしい身体をつくるためのホルモンで、毎月、月経終了時から分泌が増え、排卵前にピークを迎えます。

<エストロゲンの働き>

●潤いのある肌、髪をつくる

●女性らしい身体をつくる

●気持ちを明るくし、精神を安定させる

●血管を丈夫にする

●コレステロールを減らす

●骨量を維持する

●物忘れを防止する

一方、子宮内膜を柔らかくして、受精卵の着床を助けるプロゲステロンは「妊娠サポートホルモン」とも呼ばれますが、排卵期から分泌量が増え、黄体期にピークになった後、分泌を減らして内膜を剥がし、月経が始まります。

妊娠するとプロゲステロンの分泌はそのまま続きます。

<プロゲステロンの働き>

●子宮や乳腺の働きを調整して、妊娠に備える身体づくりをする

●食欲が増進する

●水分量を調整する

●体温を上昇させる

●皮膚のメラニン色素の働きを活性化させる

今回は「更年期と女性ホルモンの密接な関係」というテーマです。

更年期と女性ホルモンは、互いにとても影響しあう密接な関係にあります。

一生を通じて、重要な働きをする女性ホルモンは「守りのホルモン」と呼ばれ、女性が無事に妊娠・出産できるよう、抵抗力のある身体作りに役立つもので、妊娠・出産適齢期の20〜30代にホルモン分泌のピークを迎えます。

女性ホルモンの分泌は10歳頃(体格で言うと身長約145㎝、体重約40kg)から始まります。

分泌のピークは20〜30代で、30代後半になると徐々に減少、40代で急激に分泌量が減り、閉経後には分泌量が0になります。

平均的な閉経時期は50歳頃で、その前後10年間を「更年期」、更年期の前段階で女性ホルモンが減少し始める時期を「プレ更年期」と呼びます。

女性ホルモンの分泌が0になる更年期には、この守りの力も消滅するため、これまで女性ホルモンのおかげで抑えられていた不調が表面化してしまうのです。


<参考書籍>
プレ更年期1年生(つちや書店・2019)
著者：対馬ルリ子


【　きばこより一言　】
更年期の不調に加え
基本身体の不調は、冷えから来るものがほとんどです。
冷えから、血流が悪くなり、そして代謝が下がり
免疫力が低下します。

酵素風呂への定期入酵により
ダブルパンチ！を防御して、元気に暮らせる
体質改善を図る事で更年期の不調を乗り切りましょう！