これまで足踏板「ウォークマット」の踏み方について色々と書いていきました。

今回はその踏み方について少しまとめてみます。
下記のような順序で丁寧に踏み込むと、より効果的です。



＜踏み方の順序＞
①まずは足踏みの準備運動として、マットの上で自由に足踏みを行います。
（足踏み時間2～3分）

②続いて、「踏み方その1」～「踏み方その9」の順で足踏みを行います。
（足踏み時間約30分）

③最後にもう一度、「踏み方その1」を行って終了となります。






◎踏み方についてはこちら
「踏み方その1」　　[効果]：腎臓や輸尿管・膀胱などに効果的。

「踏み方その2」　　[効果]：膝・肘・肩関節などに効果的。

「踏み方その3」　　[効果]：右足は肝臓・胆嚢・上行結腸・盲腸・虫垂・回盲弁などに効果的。
　　　　　　　　　　　　　　　　左足は心臓・脾臓・下行結腸などに効果的。

「踏み方その4」　　[効果]：胃腸・鼻・三叉神経・前頭洞などに効果的。

「踏み方その5」　　[効果]：首・目・耳・頸椎・副甲状腺などに効果的。

「踏み方その6」　　[効果]：脳下垂体・大脳・小脳・脳幹などに効果的。

「踏み方その7」　　[効果]：目・耳・僧帽筋・肺などに効果的。

「踏み方その8」　　[効果]：胃・すい臓・十二指腸などに効果的。

「踏み方その9」　　[効果]：生殖腺・尾骨などに効果的。