最後は、ポイント⑤「量は1日に300ｇ以上が理想」
について書いていきます。




日本人の平均的な1日の排便量は150～200ｇ程度と
言われています。

見た目の量としては、バナナ1～2本程度と思って
いただければわかりやすいかと思います。

また、食物繊維を多く摂っている方は便の量が増え、
200～300ｇ程度と言われています。


この1日の平均排便量は約1回の排便量程度に相当するので、
1日2回以上の排便が理想の量となります。


便の量も、普段の生活習慣が大きく影響してきます。
不規則な食生活などに気を付け、食物繊維や水分の
摂取を意識することが大切なことです。
また、適度な運動も心掛けるようにしましょう。





「便」はあなた自身の
健康のバロメーターです。
そうした意味で、排便時に
便を観察する習慣をつける
と良いです。


便の形状や色の異常が出たとき、便の量や回数が普段と
異なるときなどは、身体の中で何かの異変が起きている
可能性があります。

それは別の意味で消化・吸収・排泄という身体の生理
リズムの乱れが生じてきているともいえます。





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