冷えの原因の一つとして「食生活」を挙げましたが、
どんなことに注意すれば良いのでしょうか？？


基本的には食事のバランスが大事です。
よく言われるのが、


①主食＝ご飯、パン、麺類など。
②副菜＝野菜、きのこ、いも、海藻類など。
③主菜＝肉、魚、卵、大豆食品など。
④乳製品＝牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
⑤果物
を偏ることなく食べることが理想とされています。




ファーストフードや外食中心の
食事ですと、栄養バランスが
偏りがちになるため、できる限りは
自炊(内食)をすることをお勧めします。






また自炊をする際は、身体を温めてくれる食材と
身体を冷やしてしまう食材がありますので、注意しましょう。
食材の一例を挙げますので、よければ参考にしてみて下さい。

<身体を温めてくれる食材>

人参、牛蒡などの根菜類や、
葱、にんにく、生姜などの香味野菜や、
シナモンなどの香辛料や、
味噌などの調味料があります。




<身体を冷やしてしまう食材>

トマト、胡瓜などの水分の多い野菜や、
西瓜、バナナなどの南国フルーツ
などがあります。
但し、身体を冷やしてしまう食材といっても、
野菜などは加熱調理をしたり、フルーツなどは、
温かい飲み物などと組み合わせて摂ったり
すれば問題はありません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
                                                  ※酵素栄養学の考え方では、酵素は熱に
　　　　　　　　　　　　　　　        弱いため食材を加熱せず、「生」の状態で
　　　　　　　　　　　　　　　        食べることをおすすめします。
　　　　　　　　　　　　　　　        なぜなら食材を生のまま食べることで
　　　　　　　　　　　　　　　        食材に含まれる「食物酵素」の自己消化機能
　　　　　　　　　　　　　　           により、食べ物を消化する「消化酵素」を
                                                     無駄に消費しなくてすむからです。
　                                                 
　                                                  
また、飲み物の話しが出たので重要なことを書いておきます。
それは、「白湯(さゆ)」を飲むことです。
　　　　　[白湯について詳しくはこちら]