今回は冷えの原因である「服装」について書いていきたいと思います。

当たり前のことですが、人は体温を一定に保つために服を着ます。
問題はその服をどのように着るかです。


服装で特に気をつけてもらいたい事は、
３つの「首」を冷やさない事です。
３つの「首」とは、「首」・「手首」・「足首」のことです。
この３つの「首」には神経や血管が集中しているので、
ここが冷えてしまうと身体全体が冷えてしまいます。
逆にいうと、この３点をしっかり温めておけば血流が良くなり、
血液が身体全体に流れるので、身体が冷えずに済みます。


冬場はマフラーや手袋と、ある程度は着込む服装に
なるので、外では心配はないと思いますが、室内に
入った際にはコートのような上着を脱がずに汗を
かいてしまうと、外に出たときに汗が冷えて身体を
冷やしてしまうため、こまめに脱ぐように気を付けましょう。
そして、気をつけなければならないのは夏場の服装です。
夏はついつい薄着になりがちですが、夏は冷房が至るところで
　　　　　　　　　　　　　　　　　効いているので、薄着になってしまうと身体を芯から冷やしてしまいます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　なので、夏場でも冷房が効いている室内に入る際には、
　　　　　　　　　　　　　　　　　身体を冷やさない服装に工夫する必要があります。


では、この３点を冷やさない服装のポイントについて書いていきます。

①まずは「首」です。
首にはリンパ線などが多く存在しており、血流が悪く
なりやすい箇所なのでしっかりと温めることが必要です。
冬場はタートルネックのような首を覆う衣類や、マフラーや
ネックウォーマーなどを身に着けることが有効です。
夏場は襟のないＴシャツではなく襟のあるシャツなどを着たり、
スカーフやバンダナなどを巻いたりすると効果的です。


②次は「手首」です。
「手首」も多くの血管や神経が通っているので、冷やさない
ようにすることが重要です。
冬場は手袋をしっかり身に着け、冷やさないようにしましょう。
夏場は手首を冷やさないように半袖１枚ではなく、袖のある
長袖の服を1枚羽織るようにすると良いでしょう。
また、リストバンドや手首ウォーマーなども効果的です。



③最後に「足首」です。
「足首」も手首と同じく、末梢神経が通っているので
冷やさないことが重要です。
冬場はハイソックスやレッグウォーマーなどを履いてしっかり
足首を温めましょう。
夏場は丈の短い靴下ではなく、少なくとも足首が隠れるほどの
丈の靴下を履くと有効です。
靴下以外には足首ウォーマーなども効果的です。
靴下に関する記事はこちら→[靴下を履かないと病気になる？]
　　　　　　　　　　　 　 [身体を冷やさないための靴下とは？]
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　　　　　　　　[靴下が履けないのは汗の質？]


共通して言える重要なことは、エアコンなどの冷気を直接身体に受けてしまうと
芯から冷えてしまうので、直接当たらないような服装をする事です。
こうした意識をすることで冷えを軽減することができ、さらには冷えを緩和・改善することもできます。