今回は「自宅でできるセルフリンパマッサージ」というテーマです。
 
●鎖骨リンパ節のマッサージ
イライラや落ち込みを感じるときにもおすすめです。
顔のむくみの解消が期待できます。
[やり方]
①首の付け根から鎖骨の上に向かって、上から下へ優しく流す。
②耳の後ろから鎖骨の方へ流す。
③肩の後ろから前の方へ流す。
④肩から鎖骨まで流す。
⑤右側も同様に①〜④を行い、最後に右から左に向かって流す。
 
●ひざ裏リンパ節のマッサージ
脚のむくみとだるさを感じるときにおすすめです。
太もものセルライトの解消も期待できます。
[やり方]
①太ももの中心からお尻へ流す。
②ひざの裏は円を描くようにマッサージする。
③くるぶしからひざ裏の方へ流す。
④反対側も同様に行う。

<参考書籍>
プレ更年期1年生(つちや書店・2019)
著者：対馬ルリ子

【　きばこより一言　】
それでもなかなか改善できない時には
是非、酵素風呂で全身を
身体の芯から発酵熱で温め血流を良くし
多量の汗を出す事でのデトックスをお試し下さい。

そしてさらに試して頂きたいのは
酵素風呂に入った直後の

オプショナルメニューのマッサージチェア（15分）（詳細）です。

血行の良くなった入酵後に
マッサージチェアで揉まれることでさらに汗がかけるので
ほぐし効果に優れリラックス効果もあります。