今回は「メンタル不調の整え方」というテーマです。
 
リフレッシュ法として、2つ紹介します。
 
●マインドフルネス
マインドフルネスとは、「今、ここ」に集中する心のあり方のこと。
どんな大勢でもよいので、雑念を持たず、心をリラックスさせ、呼吸だけに集中することがポイントです。

毎日行い習慣化することで、気持ちの切り替えができるようになり、集中力の向上、イライラの解消
睡眠障害の改善などの効果が期待でき、更年期症状の緩和にも役立ちます。
 
●カウンセリング
「友達に悩みを話してスッキリした」という経験は、誰にでもあるかと思います。
プレ更年期は気分が落ち込み、何事も深刻に考えがちです。

気軽に相談できる友人や家族に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になります。
更年期で悩んでいる人たちの集いやセミナーに参加するのもおすすめですし
専門家を頼るのも１つの手段です。

<参考書籍>
プレ更年期1年生(つちや書店・2019)
著者：対馬ルリ子

【　きばこより一言　】
そして、酵素風呂もメンタル不調を整えるには
最適なリフレッシュ法方と言えます！

酵素温浴中の室内には、森林と同様の
発酵の際に発生するマイナスイオンやフィトンチッド
ヒノキのほのかな香りで心をリラックスさせ気分を落ち着かせる物質で
満ち溢れています！

ふわふわのキノキパウダーの中に身体をゆだね
呼吸だけに集中した20分間を過ごす事で
メンタルのみならず、発酵熱で身体を芯から温めるので
全身の血流改善による細胞の活性化と酵素吸収ができます。